Cuando desee cambiar sus hábitos alimenticios con las mejores intenciones de estar saludable, es posible que le resulte difícil modificar sus rutinas de alimentación. Hay varias dietas de moda de las que aprendemos en la televisión, las revistas e Internet. A menudo, una dieta que funciona para una persona no funcionará para otra persona. Esto lleva a que las personas prueben varias dietas diferentes durante períodos cortos, y se sientan más frustrados y desalentados con cada intento fallido de encontrar la mejor opción. Este es el tipo de confusión que nuestra revista para seniors se esfuerza por abordar. Hemos investigado tres de las dietas más populares que existen y brindamos un poco de información general para que pueda tomar una decisión informada al seleccionar la dieta adecuada para usted.
Qué es la Paleodieta?
Esta es una dieta basada en lo que probablemente comían los humanos prehistóricos hace entre 2,5 millones y 10 000 años, cuando los humanos pasaban su tiempo cazando y recolectando fuentes de alimentos como frutas, verduras, carnes magras, pescado, huevos, nueces y semillas. La Dieta Paleo desaconseja el consumo de alimentos que estuvieron fácilmente disponibles cuando comenzaron las técnicas agrícolas a pequeña escala hace unos 10.000 años, que incluían cereales, legumbres y productos lácteos. La Dieta Paleo surge de la idea de que las personas deben comer los mismos alimentos que los humanos primitivos porque nuestros genes no se han puesto al día con las dietas modernas que surgieron de la agricultura, así como con los alimentos procesados que encontramos en los supermercados y tiendas de conveniencia. Los partidarios de esta dieta sugieren que los hábitos alimenticios actuales superaron la evolución y nuestra capacidad de adaptarnos a los tiempos modernos, lo que provocó enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes, así como también obesidad. Cambiar a esta dieta es beneficioso para el estilo de vida de las personas mayores porque proporciona altos niveles de nutrientes esenciales con pocas o ninguna caloría vacía. Las personas mayores necesitan obtener tantos nutrientes esenciales como los más jóvenes, pero deberían obtenerlos en menos alimentos.
Qué es la Dieta Vegana?
Esta es una dieta basada en plantas en la que las personas no comen carne, pescado y aves, así como alimentos que provienen de animales, incluidos los productos lácteos y los huevos, pero se limitan a fuentes de alimentos como verduras, frutas y granos. La dieta vegana se hizo popular en la década de 2010, pero se cree que se ha practicado en numerosas culturas durante unos 2500 años. Muchas cadenas de restaurantes, supermercados y pequeños mercados especializados comenzaron a comercializar opciones veganas como una alternativa saludable a comer productos de origen animal por razones de salud, éticas, ambientales y religiosas. Pero ha habido numerosos estudios que sugieren que las personas podrían estar en riesgo de deficiencia de nutrientes esenciales y necesitan controlar su ingesta dietética y tomar suplementos cuando sea necesario. Los profesionales de la salud creen que las personas que cambian a una dieta vegana estricta pueden carecer de vitaminas B-12 y D, hierro, calcio, proteínas y ácidos grasos omega-3 y deberían considerar tomar suplementos. Hay varias razones de salud por las que las personas se pasan al veganismo: la carne, el pescado y las aves procesadas, así como sus subproductos, se cultivan para el consumo masivo. Esto significa que muchas personas mayores pueden estar introduciendo sustancias químicas potencialmente dañinas en sus cuerpos. Las personas deben ser conscientes del riesgo potencial de las deficiencias de nutrientes antes de hacer el cambio y hacer su debida diligencia en el control de su salud en todo momento.
Qué es la Dieta Mediterránea?
A pesar de que esta dieta de inspiración cultural existe desde hace mucho tiempo, no es una dieta estricta en el sentido de que existen reglas estrictas. Es una opción de estilo de vida que utiliza ingredientes consumidos por personas que viven alrededor del mar Mediterráneo. Incorpora alimentos mínimamente procesados y opta principalmente por plantas en lugar de carnes rojas y fomenta el uso de sabores de hierbas y especias para mejorar las comidas. El U.S. News & World Report clasificó recientemente a la dieta mediterránea como una de las formas más saludables para que los adultos coman en cuatro categorías, que incluyen la mejor dieta general, la mejor para una alimentación saludable, la más fácil de seguir y la mejor dieta basada en plantas. En el último medio siglo, se han realizado numerosos estudios que muestran que las personas que siguen esta dieta tienden a vivir más tiempo y tienen tasas mucho más bajas de enfermedades cardiovasculares. ¿Es esta la dieta adecuada para un estilo de vida de seniors en Florida? Seguir una dieta baja en carnes rojas, azúcar procesada y grasas saturadas reduce significativamente el riesgo de muchas afecciones de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer, todas las cuales son grandes problemas de salud para las personas mayores. La investigación ha demostrado que una dieta mediterránea también tiene un efecto positivo en la salud intestinal y cerebral.
Cuál Es La Major Para Usted?
Un nutricionista certificado puede guiarlo a través de la información errónea y puede recomendar la dieta que mejor se adapte a sus necesidades de salud, necesidades físicas y estilo de vida. Un nutricionista también puede brindar apoyo continuo, aliento y responsabilidad. Si su plan de atención médica o seguro no cubre los servicios de un nutricionista certificado sin la remisión de un médico, puede consultar con su médico de atención primaria para obtener información útil que lo ayude. Siempre debe consultar con su médico los cambios en la dieta para asegurarse de que sus opciones no entren en conflicto con la composición de su cuerpo, los medicamentos o la salud en general. Nuestro equipo en OurSeniors.Net se esfuerza por brindar información útil y entretenida para mejorar la calidad de vida de las personas mayores y jubiladas. Consulte nuestra revista para seniors en línea para obtener más contenido informativo sobre una variedad de temas. También puede suscribirse a nuestra revista trimestral de estilo de vida y seguirnos en nuestros sitios de redes sociales, incluidos Facebook, Pinterest, LinkedIn y YouTube. Ayude a que OurSeniors.Net se mantenga fuerte haciendo una donación a nuestra causa en OurSeniors.Org/Fundraiser.
